Prevenció del sedentarisme
A pesar que el cos humà està dissenyat per al moviment, la societat actual presenta alts índexs de sedentarisme. Els beneficis de l'activitat física, no impacten únicament sobre l'estat corporal, si no que es converteixen en un engranatge més per a la nostra salut.
Per què és important l'activitat física?
- Protegeix la teva salut cardiovascular.
- Millora el teu metabolisme i vitalitat.
- Redueix l'estrès i millora el teu benestar mental.
En Umivale Activa, estem compromesos amb la promoció d'hàbits saludables com a eix fonamental de la salut laboral. Per això hem preparat aquests materials divulgatius amb l'objectiu d'ajudar-te a integrar l'activitat física en la teva rutina de manera progressiva, constant i segura.
Menjar i hidratar-se segons l'activitat diària
Un dels errors més comuns és menjar igual tots els dies. Cada jornada té unes necessitats diferents, per la qual cosa adaptar l'alimentació i la hidratació al nivell d'activitat física (no és el mateix treballar assegut que tenir una jornada activa o un dia d'entrenament, així com tampoc és el mateix un dia de descans), és clau per a mantenir l'energia, el rendiment i el benestar. Una dieta equilibrada, una bona hidratació i una mínima planificació permeten que el cos funcioni millor i faciliten que els hàbits saludables siguin sostenibles en el temps.
A continuació, et vam mostrar com fer-ho a través d'aquests materials:
Pes, greix i múscul, la nostra composició corporal
Quan parlem de pes en termes de “millora de la salut”, ràpidament recorrem a la bàscula per a saber quant hem perdut o guanyat. Però per a conèixer realment si estem fent-ho bé i de manera saludable, hem de saber quins són els diferents components que componen el pes del nostre cos (massa muscular, massa de la pell, massa grassa, massa òssia, altres teixits i substàncies i aigua), i com percebre i interpretar els canvis d'aquest.
Coneix-los a través d'aquests materials i comença a valorar setmanalment el progrés de la teva composició corporal!
Començar amb bon peu i de manera realista
Per a començar a moure't i integrar l'activitat física en la teva vida diària (treball, família, entorn social, etc.) sense generar frustració, la clau consisteix a trobar la manera de moure't que millor s'adapti a tu. Els petits canvis sostinguts en el temps, t'ajudaran a guanyar constància i d'aquesta manera aconseguir grans objectius.
A través d'aquest material et proposem una forma senzilla de començar: identificar el moment més adequat per a tu, adaptar-lo al teu tipus de treball i planificar-ho de manera realista en el teu dia a dia.
El teu cos està fet per a moure's
No necessites entrenaments heroics per a cuidar la teva salut; n'hi ha prou amb trencar amb el sedentarisme mitjançant moviments quotidians i constants. Integrar l'activitat física en la teva rutina millora la teva resposta a l'estrès, enforteix el teu cos i optimitza el teu metabolisme, demostrant que cada minut de moviment compta.
A través d'aquest material t'ensenyem les diferències entre activitat i exercici físic, què succeeix en el teu cos quan et mous, i una sèrie de recomanacions per a ajudar a tenir més vitalitat i millorar la teva salut.
