Prevención del sedentarismo
A pesar de que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento, la sociedad actual presenta altos índices de sedentarismo. Los beneficios de la actividad física, no impactan únicamente sobre el estado corporal, si no que se convierten en un engranaje más para nuestra salud.
¿Por qué es importante la actividad física?
- Protege tu salud cardiovascular.
- Mejora tu metabolismo y vitalidad.
- Reduce el estrés y mejora tu bienestar mental.
En Umivale Activa, estamos comprometidos con la promoción de hábitos saludables como eje fundamental de la salud laboral. Por ello hemos preparado estos materiales divulgativos con el objetivo de ayudarte a integrar la actividad física en tu rutina de forma progresiva, constante y segura.
Comer e hidratarse según la actividad diaria
Uno de los errores más comunes es comer igual todos los días. Cada jornada tiene unas necesidades diferentes, por lo que adaptar la alimentación y la hidratación al nivel de actividad física (no es lo mismo trabajar sentado que tener una jornada activa o un día de entrenamiento, así como tampoco es lo mismo un día de descanso), es clave para mantener la energía, el rendimiento y el bienestar. Una dieta equilibrada, una buena hidratación y una mínima planificación permiten que el cuerpo funcione mejor y facilitan que los hábitos saludables sean sostenibles en el tiempo.
A continuación, te mostramos cómo hacerlo a través de estos materiales:
Peso, grasa y músculo, nuestra composición corporal
Cuando hablamos de peso en términos de “mejora de la salud”, rápidamente recurrimos a la báscula para saber cuánto hemos perdido o ganado. Pero para conocer realmente si estamos haciéndolo bien y de forma saludable, debemos saber cuáles son los distintos componentes que componen el peso de nuestro cuerpo (masa muscular, masa de la piel, masa grasa, masa ósea, otros tejidos y sustancias y agua), y cómo percibir e interpretar los cambios del mismo.
¡Conócelos a través de estos materiales y comienza a valorar semanalmente el progreso de tu composición corporal!
Empezar con buen pie y de manera realista
Para comenzar a moverte e integrar la actividad física en tu vida diaria (trabajo, familia, entorno social, etc.) sin generar frustración, la clave consiste en encontrar la forma de moverte que mejor se adapte a ti. Los pequeños cambios sostenidos en el tiempo, te ayudarán a ganar constancia y de esta forma alcanzar grandes objetivos.
A través de este material te proponemos una forma sencilla de empezar: identificar el momento más adecuado para ti, adaptarlo a tu tipo de trabajo y planificarlo de forma realista en tu día a día.
Tu cuerpo está hecho para moverse
No necesitas entrenamientos heroicos para cuidar tu salud; basta con romper con el sedentarismo mediante movimientos cotidianos y constantes. Integrar la actividad física en tu rutina mejora tu respuesta al estrés, fortalece tu cuerpo y optimiza tu metabolismo, demostrando que cada minuto de movimiento cuenta.
A través de este material te enseñamos las diferencias entre actividad y ejercicio físico, qué sucede en tu cuerpo cuando te mueves, y una serie de recomendaciones para ayudar a tener más vitalidad y mejorar tu salud.
